LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN EL ENVEJECIMIENTO


                                                       Elaborado por: Lic. en fisioterapia Fernanda Pérez 

 

El envejecimiento humano es un proceso natural e inevitable, el cual conlleva la pérdida de la función y del rendimiento, afectando diversos sistemas del cuerpo, dentro de ellos el sistema músculo esquelético.

 

Las pérdidas principales que se pueden observar en este sistema son: la pérdida de la masa ósea y la masa muscular (sarcopenia), causando una disminución de la fuerza y potencia muscular.

 

Estas alteraciones en conjunto con el envejecimiento del sistema nervioso somatosensorial y motor, pueden repercutir en la realización de las actividades de la vida diaria como caminar, cargar o trasladar objetos, bañarse, entre otras.

 

Es por eso que es importante que el adulto mayor durante esta etapa realice ejercicios terapéuticos con el fin de mejorar todos estos cambios y alteraciones que se presentan.

 

El ejercicio terapéutico será dosificado e implementado por profesionales de salud, en este caso por fisioterapeutas, los cuales brindarán un programa personalizado, tomando en cuenta las demás enfermedades o padecimientos.

 

Pero, ¿Cuáles son los beneficios obtenidos con el ejercicio terapéutico en el envejecimiento?

 

  • °Evita la pérdida de fuerza muscular
  • °Retrasa la disminución de la masa ósea 
  • °Permite la realización de actividades de la vida diaria
  • °Favorece la independencia 
  • °Disminuye el riesgo de caídas
  • °Minimiza los cambios biológicos relacionados con el envejecimiento.
  • °Brinda calidad de vida
  • °Evita problemas cardiovasculares (hipertensión)
  • °Mejora los patrones del sueño
  • °Prevenir enfermedades como osteoporosis o diabetes mellitus
  • °Mejora la salud mental (mejorando el ánimo, brindando autoestima y confianza)
  • °Evita la depresión

 

Para obtener todos estos beneficios recuerda que es importante que un fisioterapeuta este a cargo del plan de entrenamiento terapéutico en el envejecimiento.

 

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Castro, A.; Contreras, K.; & Landinez, L. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Cuba: Revista Cubana de Salud Pública. Recuperado de: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-34662012000400008