El envejecer es algo inevitable, por lo que se debe estar preparado para vivir esta etapa de la mejor manera.

Cuando se comienza a vivir esta etapa de la vida, se presentan múltiples cambios, dentro de ellos la pérdida de fuerza, equilibrio, coordinación y modificaciones en los diversos sistemas, por lo que el cuerpo será más frágil, generando consecuencias como caídas caídas frecuentes en el adulto mayor.

Sin embargo, estas se pueden prevenir por medio de un programa de ejercicios fisioterapéuticos, los cuales permitirán tener una vejez optima.

Estos ejercicios serán indicados por un fisioterapeuta, el cual los dosificará de acuerdo a las características del paciente, además, deberá de tomar en cuenta la intensidad, frecuencia, número de repeticiones, entre otras.

Pero, ¿qué tipos de ejercicios son recomendados para la prevención de caídas en el adulto mayor?

Ejercicios para mejorar fuerza y resistencia muscular

Ejercicios de movimiento articular de los miembros inferiores.

Entrenamiento de la coordinación y equilibrio.

Enseñanza del correcto uso de bastones y andaderas.

Ejercicios respiratorios

Estos ejercicios harán que el adulto mayor se sienta con más confianza y así tener una mejor calidad de vida, sin embargo, existen factores externos que pueden ocasionar las caídas.

Por lo qué se recomienda:

Readaptación de la arquitectura de la  casa

Poner pasamanos en zonas específicas en la casa

Quitar alfombras y objetos que dificulten el desplazamiento

Poner tapetes en el baño

Bañarse sentado (la silla deberá ser estable)

De esta manera si se lleva acabo los ejercicios y las recomendaciones anteriormente mencionadas, se logrará disminuir el riesgo de caídas y accidentes.

Recuerda que es importante la prevención, ya que evitará múltiples lesiones a consecuencia de las caídas.

REFERENCIAS:

http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-928X2017000100006

https://www.medigraphic.com/pdfs/imss/im-2013/im135l.pdf

https://www.minsal.cl/portal/url/item/ab1f8c5957eb9d59e04001011e016ad7.pdf